Cách chỉnh ghế lái xe ô tô đúng tạo cảm giác lái thoải mái và an toàn

Chỉnh ghế lái đúng cách là yếu tố then chốt cho sự an toàn và sức khỏe. Một tư thế ngồi chuẩn giúp tối ưu tầm nhìn, tăng khả năng kiểm soát xe, giảm thiểu rủi ro chấn thương và phòng tránh hiệu quả các vấn-đề đau lưng, mỏi cổ. 

Vậy làm cách nào để thiết lập được một tư thế lái xe hoàn hảo, vừa an toàn vừa bảo vệ sức khỏe? Hãy cùng Cố vấn bán hàng Nguyễn Thị Phương của Honda Ôtô Phúc Thọ  tìm hiểu chi tiết qua các bước hướng dẫn dưới đây.

Các yếu tố cần điều chỉnh trên ghế lái ô tô

Để có được tư thế ngồi lý tưởng, bạn không chỉ điều chỉnh một yếu tố duy nhất mà cần sự kết hợp hài hòa của nhiều bộ phận trên ghế. Việc tinh chỉnh đồng bộ các yếu tố dưới đây sẽ tạo ra một vị trí ngồi vừa vặn và an toàn tuyệt đối cho cơ thể bạn.

• Khoảng cách ghế với bàn đạp phanh & ga: Đảm bảo chân có thể đạp phanh hết hành trình một cách dứt khoát mà đầu gối vẫn hơi chùng.
• Độ ngả lưng ghế: Lưng ghế cần có độ ngả vừa phải để nâng đỡ toàn bộ cột sống, giúp vai và lưng luôn áp sát vào ghế.
• Độ cao ghế ngồi: Điều chỉnh độ cao sao cho tầm mắt của bạn cao hơn vô lăng và ngang khoảng một nửa kính chắn gió phía trước.
• Vị trí tựa đầu: Đây là bộ phận an toàn quan trọng, giúp bảo vệ đốt sống cổ khỏi chấn thương “whiplash” khi có va chạm từ phía sau.
• Khoảng cách ghế với vô lăng: Giữ khoảng cách an toàn để túi khí có đủ không gian bung ra khi cần thiết, đồng thời đảm bảo tay có thể xoay vô lăng một cách linh hoạt.

Hướng dẫn cách chỉnh ghế lái xe ô tô chi tiết từng bước

Thực hiện tuần tự theo các bước dưới đây sẽ giúp bạn thiết lập vị trí ghế lái một cách khoa học và chính xác. Hãy dành vài phút để điều chỉnh trước mỗi hành trình để đảm bảo sự thoải mái và an toàn cao nhất.

Bước 1: Chỉnh khoảng cách chân tới bàn đạp

Ngồi vào ghế, trượt ghế về phía trước hoặc sau sao cho khi bạn đạp hết chân phanh, đầu gối của bạn vẫn tạo một góc khoảng 120 độ (không duỗi thẳng hoàn toàn và cũng không co gập quá mức). Điều này giúp bạn có đủ lực để đạp phanh khẩn cấp và giữ được sự linh hoạt.

Bước 2: Chỉnh độ ngả lưng ghế

Điều chỉnh độ ngả của lưng ghế sao cho toàn bộ lưng và vai của bạn áp sát vào mặt ghế. Góc ngả lý tưởng là khoảng 100–110 độ. Tư thế này giúp cột sống được nâng đỡ tốt nhất, giảm áp lực và tránh mỏi lưng.

Bước 3: Chỉnh độ cao ghế

Nâng hoặc hạ ghế để tầm mắt của bạn nằm ở vị trí khoảng nửa trên của kính lái. Vị trí này đảm bảo bạn có tầm quan sát toàn diện phía trước, nhìn rõ bảng đồng hồ mà không bị vô lăng che khuất. Khoảng cách từ đầu bạn đến trần xe nên tối thiểu là một nắm tay.

Bước 4: Chỉnh vô lăng

Sau khi chỉnh ghế, hãy điều chỉnh vô lăng (nếu xe có hỗ trợ). Khoảng cách an toàn từ ngực bạn đến tâm vô lăng (vị trí túi khí) là khoảng 25-30 cm. Khi đặt hai tay lên đỉnh vô lăng, cổ tay của bạn nên thẳng hàng với mép trên. Vị trí cầm vô lăng chuẩn nhất là ở góc 9 giờ và 3 giờ.

Bước 5: Chỉnh tựa đầu

Điều chỉnh tựa đầu sao cho đỉnh của nó cao ngang với đỉnh đầu của bạn, hoặc ít nhất là ngang với tầm mắt. Khoảng cách từ phía sau đầu đến tựa đầu càng ít càng tốt (khoảng 2-3 cm) để bảo vệ cổ tốt nhất khi có va chạm từ phía sau.

Tư thế ngồi lái chuẩn giúp tránh đau lưng và mệt mỏi

Khi đã chỉnh ghế đúng các bước, việc duy trì một tư thế ngồi chuẩn sẽ giúp bạn lái xe hàng giờ mà không bị đau mỏi. Đây là thói quen cần được xây dựng để bảo vệ sức khỏe hệ cơ xương khớp lâu dài.

Lưng và hông áp sát ghế, không cong vẹo

Luôn giữ cho lưng và hông áp hoàn toàn vào mặt ghế để tận dụng tối đa các phần đệm hỗ trợ, đặc biệt là hỗ trợ lưng (lumbar support). Tránh ngồi cong lưng hoặc trượt người về phía trước.

Tay cầm vô lăng thoải mái, không gồng cứng

Khi cầm vô lăng ở vị trí 9h-3h, khuỷu tay của bạn nên hơi cong và thả lỏng. Việc gồng cứng tay không chỉ gây mỏi mà còn làm giảm sự linh hoạt khi cần xử lý tình huống bất ngờ.

Hai chân linh hoạt, bàn chân đặt đúng vị trí bàn đạp

Gót chân phải của bạn nên đặt trên sàn, thẳng hàng với bàn đạp phanh, và chỉ xoay cổ chân qua lại giữa bàn đạp ga và phanh. Chân trái đặt thoải mái trên bệ nghỉ chân (footrest) để giữ cơ thể ổn định.

Giữ khoảng cách an toàn với túi khí

Như đã đề cập, khoảng cách tối thiểu 25cm từ ngực đến tâm vô lăng là cực kỳ quan trọng. Ngồi quá gần có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng khi túi khí bung ra với tốc độ cực lớn.

Những lỗi thường gặp khi chỉnh ghế lái và hậu quả

Nhiều người lái xe thường mắc phải những lỗi sai phổ biến khi điều chỉnh ghế, dẫn đến những hậu quả không mong muốn về cả sự an toàn và sức khỏe.

• Ngồi quá gần vô lăng: Gây nguy hiểm khi túi khí nổ, lực bung cực mạnh có thể gây chấn thương vùng ngực, mặt và cổ. Tư thế này cũng khiến tay và chân bị co gập, khó thao tác linh hoạt.
• Ngồi quá xa: Khiến chân phải duỗi thẳng để đạp phanh, làm giảm lực đạp và tăng thời gian phản xạ. Tay cũng phải vươn dài, gây mỏi và khó kiểm soát vô lăng.
• Ghế ngả quá nhiều: Tư thế nửa nằm nửa ngồi làm cột sống không được nâng đỡ, gây đau lưng. Quan trọng hơn, nó làm giảm tầm nhìn và khiến bạn có thể bị trượt xuống dưới dây an toàn khi phanh gấp.
• Quên chỉnh tựa đầu: Đây là lỗi nguy hiểm, làm tăng nguy cơ chấn thương đốt sống cổ nghiêm trọng (whiplash) ngay cả trong những va chạm nhẹ từ phía sau.
• Lưng không áp sát vào ghế: Tạo khoảng trống giữa lưng và ghế, làm mất tác dụng của các bộ phận hỗ trợ và gây áp lực không đều lên cột sống.
• Không kiểm tra lại sau khi chỉnh: Đôi khi ghế có thể bị trượt nhẹ sau một thời gian sử dụng hoặc sau khi người khác lái xe. Hãy tạo thói quen kiểm tra nhanh vị trí ghế trước mỗi chuyến đi.

Mẹo nâng cao để lái xe thoải mái và an toàn hơn

Ngoài việc điều chỉnh ghế đúng cách, bạn có thể áp dụng thêm một vài mẹo nhỏ dưới đây để nâng cao trải nghiệm lái xe, đặc biệt trên những cung đường dài.

• Sử dụng đệm lưng, đệm cổ chuyên dụng: Nếu ghế xe của bạn không có hỗ trợ tốt, các loại đệm rời có thể là giải pháp tuyệt vời để lấp đầy khoảng trống sau lưng và nâng đỡ cổ, giúp giảm đau mỏi hiệu quả.
• Nghỉ giải lao sau mỗi 2 giờ lái đường dài: Dừng xe, ra ngoài đi lại và thực hiện vài động tác vươn vai đơn giản sau mỗi 2 giờ lái xe. Điều này giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm căng cơ và giữ cho tinh thần tỉnh táo.
• Sử dụng ghế chỉnh điện / ghế có nhớ vị trí: Trên các dòng xe cao cấp, ghế chỉnh điện cho phép bạn tinh chỉnh vị trí một cách chính xác và dễ dàng. Tính năng nhớ vị trí ghế cực kỳ hữu ích nếu xe có nhiều người lái, giúp bạn nhanh chóng trở về vị trí quen thuộc chỉ bằng một nút bấm.
• So sánh ghế chỉnh cơ và chỉnh điện:
  • Ghế chỉnh cơ: Ưu điểm là độ bền cao, ít hỏng hóc, chi phí thấp. Nhược điểm là khó điều chỉnh chính xác và thường phải dừng xe để chỉnh.
  • Ghế chỉnh điện: Ưu điểm là điều chỉnh dễ dàng, chính xác đến từng milimet, có tính năng nhớ vị trí tiện lợi. Nhược điểm là chi phí cao hơn và có thể phát sinh lỗi hệ thống điện.

Khi nào cần kiểm tra hoặc thay ghế lái?

Ghế lái cũng có tuổi thọ và có thể xuống cấp theo thời gian sử dụng. Việc nhận biết các dấu hiệu hư hỏng và thay thế kịp thời sẽ đảm bảo sự an toàn và thoải mái cho bạn.

• Hư hỏng vật liệu bề mặt: Vỏ ghế bị rách, nứt, bạc màu, bong tróc làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ và có thể gây khó chịu khi ngồi.
• Đệm mút xẹp lún: Ghế ngồi không còn êm ái, bị lún sâu, không còn khả năng nâng đỡ cơ thể, gây đau lưng khi lái xe trong thời gian dài.
• Khung ghế lỏng lẻo: Khi di chuyển hoặc phanh gấp, bạn cảm thấy ghế bị rung lắc, cọt kẹt, mất đi sự chắc chắn và cảm giác an toàn.
• Mùi hôi, ẩm mốc kéo dài: Dù đã vệ sinh kỹ lưỡng, ghế vẫn có mùi khó chịu do nấm mốc hoặc vi khuẩn đã thấm sâu vào bên trong lớp đệm.
• Các nút chỉnh điện hỏng hóc: Các chức năng điều chỉnh điện không hoạt động hoặc chập chờn, làm giảm tiện nghi và khó khăn trong việc tìm vị trí ngồi phù hợp.
• Sau tai nạn giao thông: Ghế có thể bị biến dạng khung hoặc hư hỏng các cơ cấu an toàn bên trong sau va chạm, cần được kiểm tra và thay thế để đảm bảo an toàn.
• Đạt giới hạn tuổi thọ: Ghế xe ô tô có tuổi thọ trung bình từ 5-9 năm. Bạn nên cân nhắc kiểm tra và thay thế sau khoảng 5-6 năm sử dụng để đảm bảo hiệu suất tốt nhất.
• Khi muốn nâng cấp: Bạn muốn trải nghiệm các tính năng cao cấp hơn như sưởi/làm mát ghế, massage, hoặc đơn giản là nâng cấp diện mạo nội thất xe.

Chỉnh ghế đúng để lái an toàn và thoải mái

Tóm lại, việc dành một vài phút để điều chỉnh ghế lái đúng cách trước mỗi hành trình là một khoản đầu tư xứng đáng cho sự an toàn và sức khỏe của bạn. Một tư thế ngồi chuẩn không chỉ giúp bạn làm chủ chiếc xe một cách tốt nhất mà còn biến mỗi chuyến đi trở thành một trải nghiệm thoải mái và dễ chịu.

Trải nghiệm tư thế lái chuẩn trên các dòng xe Honda có ghế chỉnh điện và hỗ trợ lưng tiên tiến. Liên hệ Honda Ôtô Phúc Thọ – Hotline 084.323.6666

Đinh Thuỳ

Với kinh nghiệm dày dặn, tôi tự tin mang đến cho khách hàng những thông tin chính xác và hữu ích về các dòng xe Honda, từ những mẫu xe sedan tiết kiệm nhiên liệu như City, Civic đến những mẫu SUV mạnh mẽ như CR-V, HR-V.